Legyen a tested a fegyvered!

A járvány miatt sokaknak otthonában kell meghúzódnia a vírus megelőzése, illetve a lassítása miatt. De ez nem elég ok arra, hogy hagyjuk a testünket pihenni. Aki nem edzett, most itt az ideje, hogy erősítse izmait és elvégezzen, néhány igen egyszerű gyakorlatot. Kezdő szintű otthoni alap edzésterv férfiaknak: fekvőtámasz 3×10-30 tolódzkodás két szék között 3×10 bicepsz állva vagy húzódzkodás 3×10 tricepsz állva egykezessel / tricepsz tolódzkodás hátul 3×10 oldalemelés/ vállból nyomás egykezessel 3×10 húzódzkodás tarkóhoz / evezés egykezessel 3×10 guggolás sarokalátéttel 3×10 vádli állva 3×50 hasprés / lebegőülés 3x Heti 3…

Tovább a teljes cikkre